Etikett: depression

Tips för att hålla balansen under klimakteriet

Lider du som så många andra av nattliga svettningar, torra slemhinnor, oregelbunden mens, mellanblödningar, låg sexlust, håravfall, sömnlöshet, oro, ångest, depression, dimmigt tänkande och trötthet och är mellan 35-50 år.

Det kan vara ett tecken på en hormonell obalans.

Vår produktion av progesteron börjar sjunka 10-15 år innan klimakteriet och kommer sedan att fortsätta att sjunka flera år efter det. Vi får inte ägglossning varje månad, vilket resulterar i ännu större brist på progesteron.
Tecken på progesteronbrist är:

  • PMS
  • Nedstämdhet, oro
  • Kraftigare mensblödningar och myom
  • Minskad lust
  • Trötthet, hjärndimma
  • Migrän
  • Övervikt, framförallt runt midjan
  • Rynkor och slapp hud
  • Svullnad i kroppen på grund av vätskeansamling
  • Underfunktion i sköldkörteln

Våra östrogennivåer kommer däremot inte att minska så mycket under åren före menopaus.

Strax innan kommer nivåerna plötsligt svängningar upp och ner och det är då SVETTNINGARNA kommer.

Andra tecken på östrogenbrist är:

  • Hjärtklappning
  • Ökade svettningar
  • Sömnrubbningar
  • Muskel- och ledvärk
  • Koncentrationssvårigheter
  • Ilska, irritation
  • Depression

Trots att vi i samband med klimakteriet får östrogenbrist, så har vi ändå oftast en östrogendominans då nivåerna av progesteron är ännu lägre.

Några bra tips för att återfå balans under klimakteriet

Kemikaliebanta

Naturliga hudvårdsprodukter som Rosenserien, Maria Åkerberg eller något annat märke som inte innehåller kemikalier som parabener, BHT (konserveringsmedel), parfymer osv.

Själv använder jag mig nästan enbart av ren sesamolja, med lite tillsatt lavendel för doftens skull. Jag använder det som duscholja och för att smörja in mig.

Naturligt skolskyddsmedel – Vanliga solskyddsmedel är ofta är en kemikaliecocktail av rang. Istället gör jag en egen kräm av kokosolja, morotsolja och sheasmör och solar sedan med måtta. Ett plus är att solbrännan sitter längre och huden blir mjuk.

Naturlig deodorant – undvik antiperspirant deodoranter som gör det svårare för kroppen att utsöndra gifter. Här gör jag istället en egen av kokosolja, bikarbonat, potatismjöl och några droppar lavendel.

Rensa i städskåpet – städa istället med såpa, ättika, bikarbonat. Det gör jobbet minst lika bra och är bra för både dig och miljön.

Plastbanta – Ersätt matlådor i plast med burkar av glas. Finns jättebra på Biltema, IKEA, Clas Ohlson osv. Släng din vattenflaska i plast och köp en i rostfritt stål istället. Finns bland annat på ICA Maxi, Clas Ohlson och Klean Kanteen. De håller en evighet, fäller inte ut några ftalater och är lätta att hålla rena.

Näring

Undvik snabba kolhydrater och socker, dessa stressar kroppen och driver inflammationer.

Drick måttligt med alkohol. Det blir svårare för kroppen att bryta ner östrogenet om levern samtidigt belastas med alkohol.

Se till att du får i dig tillräckligt med bra fetter, eftersom dessa transporterar hormonerna i kroppen. Jättenattljusolja, Omega 3, kokosolja, havtornsolja, linfröolja är bra källor.

Ät ekologiskt i så stor utsträckning som möjligt. Kött och mejeriprodukter kan innehålla östrogena medel för att göda dem.

Sömn

Sömnen är jätteviktig. Lägg dig i tid för timmarna innan midnatt är viktiga för att kroppen ska kunna reparera sig. Sömnbrist skapar stress i kroppen.

Motion

Se till att du får motion, men med måtta. Hård träning innebär också stress, så dra ner på kraven och lyssna på kroppen.

Undvik syntetiska hormoner

Dessa hormoner kan inte fästa vid våra receptorer och därmed ta sig in i cellen utan de cirkulerar fritt i blodet. Vi får därmed inte de positiva effekter som vi får av naturliga hormoner.

Väldigt många p-piller och andra syntetiska hormoner syftar till att blockera ägglossning och därmed blockeras också en stor mängd av produktionen av det naturliga progesteronet. Kroppen försätts i ett ständigt klimakterietillstånd vilket är allt annat än naturligt.

Tyvärr är det väldigt många unga kvinnor som får p-piller utskrivna mot akne, migrän och oregelbunden mens. Sjukvården hävdar att det är bra för att normalisera menscykeln, men enligt mitt sätt att se det, kan du aldrig komma tillrätta med en hormonell obalans den vägen. Börjar man tidigt och äter under en lång period så riskerar du att skapa ytterligare obalanser.

Jag vill dock nämna att det finns kvinnor som har så stabila hormoner så de tycks kunna äta syntetiska hormoner utan att hamna i obalans, men av de kvinnor jag träffar så är de en minoritet.

För preventivmedel kan jag rekommendera att läsa om vad Birgit Linderoth skriver på www.gronabarnmorskan.se.

Rester av östrogen finns också i vårt dricksvatten och våra vattendrag pga kvinnors hormonbehandlingar. De är inte biologiskt nedbrytbara och mängden i miljön stiger stadigt.

Glädjande nu finns det reningsverk som har ny teknik som kan filtrera bort dessa substanser, men för att vara på säkra sidan kan det vara bra att överväga ett extra reningsfilter på kranen där hemma.

Stresshantering

När våra äggstockar minskar produktionen av könshormon tar binjurarna över. Om vi då stressar för mycket så prioriterar binjurarna istället produktion av kortisol (stresshormon) och vips så får vi en ökad hormonell obalans. Det är därför extra viktigt att kommat tillrätta med stressorer under denna period i livet.

Vad är det då som stressar oss? Ett jobb utom kontroll, sömnbrist, en olycklig relation, en sorg, besvikelser, en olycklig barndom, överdriven träning, överdrivet intag av alkohol, koffein.

Ta hand om dig och försök att få tid till yoga, meditation, avslappning, massage. Det är extra viktigt att du prioriterar dig själv för att må så bra som möjligt under dessa år.

Homeopati

En homeopatisk behandling är biverkningsfri och miljövänlig.

Det fina med en sådan behandling är att kroppen själv balanserar hormonerna. Det är en finkänslig mekanism och du behöver inte veta vilken typ av obalans du har. Vi behöver inga diagnoser för att kunna behandla, utan vi utgår enbart från vilka symtom din kropp skickar ut som signaler på att något inte står rätt till.

Ofta är det fråga om en kombination av obalanser både i könshormoner, binjurehormoner, sköldkörtel och även signalsubstanser som adrenalin.

Vi tar hänsyn till både kropp och själ. Har du stressorer som påverkar dig ständigt i form av t ex besvikelser, sorger, så får du hjälp att läka dessa kroppsminnen så att de inte ligger i bakgrunden och påverkar dig. Du kommer ofta till insikt om vilka steg du behöver ta i livet för att uppnå balans.

Hur snabbt går en behandling? I vissa fall går det snabbt, i vissa fall behöver kroppen längre tid på sig. Det beror bland annat på hur snabbt immunförsvaret reagerar, hur länge vi har haft besvär, hur känsliga vi är för t ex syntetiska hormoner och hur vi mår i övrigt. Är det flera hormoner som är obalanserade, börjar kroppen med det som är mest akut som t ex insulin för att därefter ta sig an könshormonerna.

Ingen kvinna ska behöva lida av sina hormoner, det är inte ett normaltillstånd att må dåligt flera dagar per månad.

Jag blir ledsen när kvinnor kommer till mig och berättar att de under hela livet fått höra att ”så är det att vara kvinna, du får lära dig att leva med det”. Så är det inte.

Varför inte testa om homeopati är något för dig? Det kan inte bli värre, utan många gånger blir det avsevärt mycket bättre.

Jag blir så tacksam och ödmjuk när patienter som t ex lidit av migrän under 20 års tid, berättar att det inte känt av det på flera månader.

Livskvaliteten ökar avsevärt när du inte behöver planera livet efter din menscykeln.

Gå in på www.klassiskahomeopater.se, Klassiska Homeopaters Yrkesförbunds hemsida, för att leta upp en välutbildad klassisk homeopat.

Samtliga som är anslutna dit har:

  • minst 600 utbildningstimmar i homeopati
  • basmedicinutbildning motsvarande 60 högskolepoäng
  • arbetar under sekretess
  • en ansvarsförsäkring.

Vill du prata med mig gällande just din situation så erbjuder jag 15-minuters gratiskonsultation där jag kan informera mer kring vad homeopati kan göra för just dig och du kan ställa dina frågor.

Jag erbjuder konsultationer via Skype om du vill ha kontakt med mig eller så är du varmt välkommen till min mottagning i centrala Norrköping.

Om du har Facebook: Gilla gärna  min sida https://www.facebook.com/CShomeopatica/ för att ta del av kommande blogginlägg.

[wd_contact_form id=”1″]

Påverkar sorger och besvikelser vår hälsa?

Vi hanterar alla sorger och besvikelser på olika sätt. En del blir förkrossade en tid men har ändå förmågan att ta sig igenom en sorg utan att det påverkar hälsan. Andra tar det till synes lugnare, men kan efter en tid (månader eller år) märka en rad olika symtom som kommer smygande. Det kan vara svårt att koppla det till den händelse man upplevt, men många av mina patienter har en aning om att det som händer i kroppen är på grund av just den händelsen andra är helt ovetande.

Det kan röra sig om en barndom som av olika anledningar inte varit optimal; föräldrar som inte varit närvarande, skilsmässor, misshandel eller husdjur som dött, far-och morföräldrars bortgång, men även en känsla av utanförskap eller problem i skolan kan sätta sina spår.

Sedan kommer tonårsförälskelser. För oss vuxna ser det ut som triviala händelser, men i vissa fall bär man med sig en rädsla för att bli sårad långt upp i vuxenlivet.

I vuxen ålder påverkar ofta skilsmässor, otrohet, svårigheter att få barn, traumatiska förlossningar, dödsfall av närstående, besvikelser på jobbet, barn som inte mår bra osv…listan kan göras lång. Livet är för många en prövning och få av oss går igenom det utan smällar.hostlov

Vissa tar dessa motgångar med en klackspark, för andra blir det en vändpunkt i livet. De kanske inte känner igen sig själv längre. Inget känns roligt.  Ökad oro, ängslan, rädslor, depression och ångest. Du kan ha svårt att lita på andra människor. Du kanske har byggt en mur runt ditt hjärta för att skydda sig mot ytterligare sorger, besvikelser och svek.

Det kan gå flera år och allt känns ok, inga uppenbara psykiska besvär, sedan händer ytterligare något som är en påfrestning. Det kan vara en akut infektion, stress, mörkret som kommer på hösten, sömnbrist och PANG, du kanske tappar fotfästet eller går ständigt och drar på förkylningar, du får sömnsvårigheter, inget känns roligt längre, mensen blir oregelbunden, du får migrän, du får magbesvär osv. Fysiska besvär kommer, som kan vara svårt att finna orsaken till.

Vi är alla olika som individer och de symtom som en person upplever i samband med sorg är inte samma som en annan person upplever. Kroppen kan egentligen producera alla typer av symtom i sin strävan efter att uppnå balans igen. Vi homeopater länkar t ex ett överdrivet saltbehov i kombination med att man börjar älta och analysera vad andra människor säger och gör samt ett ökat behov att dra sig undan till just sorg. Vi ser samband som sjukvården inte gör.

Klassisk homeopati är en individuell behandlingsform där vi tar hänsyn till just dina besvär och väldigt ofta upptäcker vi att det finns känslomässiga orsaker till fysisk ohälsa.

Många patienter har testat sjukvården innan de kontaktar oss. De har kanske gått i terapi för att försöka komma över jobbiga händelser och väldigt ofta har de testat både anti-depressiva-, ångestdämpande- och/eller sömntabletter men känner att problemen kvarstår eller till och med förvärras av denna behandling.

Jag tycker det är sorgligt att homeopati är så okänt i Sverige. I Europa använder över 100 miljoner människor homeopati och i många länder är det integrerat med den konventionella sjukvården. I Sverige har vi ett större psykiskt ohälsotal än i övriga Europa och jag tror att det till viss del beror på att vi har tappat tron på att kroppen själv kan läka ut de flesta besvär, utan inflytande av kemiska substanser. De homeopatiska läkemedlen arbetar med kroppen och inte emot och är helt utan biverkningar och beroenden.

Om du känner att du bär på en sorg som är svår att komma över och där du drabbats av symtom som du misstänker har med sorgen att göra, sök upp en välutbildad homeopat på www.sakh.se. Alla våra medlemmar har minst 600 utbildningstimmar i homeopati, 60 högskolepoäng (eller motsvarande) inom basmedicin, en ansvarsförsäkring samt arbetar under sekretess.

Om du vill veta mer är du välkommen att kontakta mig på cecilia@homeopatica.se så bokar vi in en 15 minuters gratis konsultation där du kan ställa frågor kring just din situation och om homeopati kan vara något för dig.

PS. Det går bra att påbörja behandling vid sidan om eventuella läkemedel som du äter.